定(ding)期运动(dong)和(he)身体活动(dong)的(de)(de)健康益处是很(hen)明显的(de)(de)。随着(zhe)现代繁忙(mang)的(de)(de)生(sheng)活节(jie)奏，我们(men)每个(ge)人都必须有一(yi)个(ge)健康的(de)(de)身体，因(yin)为健康的(de)(de)身体是高质量生(sheng)活的(de)(de)基石。健康的(de)(de)身体意味着(zhe)我们(men)远离(li)常见疾(ji)病，如糖尿病、心(xin)脏病、中风、癌症和(he)其他危及生(sheng)命的(de)(de)疾(ji)病。

　　锻(duan)炼(lian)是我(wo)们一生中(zhong)维持身体健康(kang)的重要组成(cheng)部分。大多(duo)数人(ren)(ren)没(mei)意识(shi)到，运动既提供身体上的益处，同时还提高精(jing)神的快乐满足(zu)感。锻(duan)炼(lian)的人(ren)(ren)比没(mei)有(you)锻(duan)炼(lian)的人(ren)(ren)更有(you)效地(di)燃烧更多(duo)的热量和血(xue)糖。当(dang)你(ni)从事(shi)体力活(huo)动时，你(ni)会(hui)燃烧卡路里，锻(duan)炼(lian)可以(yi)帮助你(ni)防止(zhi)过多(duo)的体重增加。

　　定期的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)体(ti)(ti)活动(dong)(dong)(dong)可(ke)以提高你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)肌肉力量和(he)(he)提高你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)耐力。运动(dong)(dong)(dong)和(he)(he)身(shen)体(ti)(ti)活动(dong)(dong)(dong)讲氧气和(he)(he)营养物质递送到你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)体(ti)(ti)组织(zhi)，并帮助(zhu)您的(de)(de)(de)(de)(de)心血管系统(tong)更有(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作。　定期运动(dong)(dong)(dong)可(ke)以帮助(zhu)你(ni)减(jian)少压力，帮助(zhu)减(jian)肥，可(ke)以提高你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)自尊(zun)感和(he)(he)改善(shan)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)整体(ti)(ti)情绪。健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)体(ti)(ti)让你(ni)拥(yong)有(you)(you)更多的(de)(de)(de)(de)(de)机会享受生命中(zhong)所拥(yong)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)每一个快(kuai)乐，而不用担心疾病带(dai)来的(de)(de)(de)(de)(de)苦难。所以，保持健(jian)康(kang)(kang)对我们的(de)(de)(de)(de)(de)长(zhang)寿和(he)(he)整体(ti)(ti)健(jian)康(kang)(kang)非(fei)常重要。